В преддверии Масленицы

Масленица - древнерусская традиция, некий праздничный цикл, сохранившийся с давних времён и главными атрибутами Масленицы являются блины, а также народные гулянья.

Принято широко отмечать этот праздник, блины поедаются на протяжении всей недели. Конечно, при таком режиме питания уже через несколько дней могут обостриться хронические заболевания - панкреатит, холецистит, гастрит и др.

Необходимо осознать, что блины - это не безобидное лакомство, а полноценный прием пищи, который содержит в себе большое количество углеводов и калорий. Порцией блинов можно заменить обед или ужин.

Советуем не увлекаться слишком жирными и сладкими начинками – блины со сметаной, икрой и вареньем можно позволить себе один раз в неделю. Предпочтение лучше отдавать начинкам из свежих фруктов - очень красиво и полезно, эти же фрукты можно использовать и при приготовлении блинов.

Не забывать придерживаться правильного рациона питания в течение дня, употребляя овощи, рыбу, различные крупы, также помнить, что Масленица - это не только лишь застолья, это и народные гулянья. Поэтому желательно проводить много времени на свежем воздухе. Физическая активность поможет поддержать здоровье и не набрать лишнего веса на праздничной неделе.

В тоже время, с целью профилактики инфекционных заболеваний, необходимо соблюдать следующие правила:

- сократить время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте;

- пользоваться маской в местах скопления людей;

- избегать тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют;

- регулярно тщательно мыть руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта;

- промывать полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта;

- регулярно проветривать помещение, в котором находитесь, делать влажную уборку;

- употреблять как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.), есть по возможности блюда с добавлением чеснока и лука;

- по рекомендации врача использовать препараты и средства, повышающие иммунитет;

- в случае появления в семье или рабочем коллективе заболевших ОРВИ, гриппом, начинать приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата);

- вести здоровый образ жизни, высыпаться, сбалансировано питаться и регулярно заниматься физкультурой.